步驟 1
檢查南瓜品質
檢查外皮沒有大面積腐爛、發霉、濕爛或異味；天然深綠斑紋可保留。用安全飲用水徹底洗淨並擦乾。
日式南瓜煮物
Japanese Kabocha NimonoKabocha Nimono Labu Rebus Gaya JepangJapanese Kabocha Nimono
蔬菜
菜式簡介
日式南瓜煮物 Kabocha Nimono 是日本經典家庭煮物（nimono）。Kabocha 指日本南瓜，nimono 指以調味煮汁慢慢煮熟的日式家庭料理。大件南瓜保留大部分綠皮，以日式高湯、醬油、味醂和少量砂糖在落蓋下溫和燉煮，成品柔軟但完整，帶少量清亮琥珀色煮汁。它不是南瓜湯、南瓜蓉、咖喱南瓜、焗南瓜或天婦羅；不用生粉、牛油、忌廉或大量糖。
所需工具
- 24至26厘米寬口深身煮鍋
- 鍋蓋
- 落蓋或烘焙紙自製落蓋
- 木匙
- 湯勺
- 食物夾
- 大碗
- 兩個中碗
- 兩個小碗
- 量杯
- 湯匙
- 茶匙
- 電子磅
- 大型鋒利廚師刀
- 小型削皮刀
- 防滑蔬菜砧板
- 金屬湯匙
- 細孔隔篩
- 廚房紙
- 隔熱手套及4個白色小深碟。
主要材料
- 日本南瓜/栗子南瓜 約900克至1公斤:去籽後約750至800克;切成約4至5厘米大件,大部分外皮保留。不可使用大面積腐爛、發霉、嚴重軟爛或有異味的南瓜
調味料
- 南瓜煮汁
- 日式高湯 400毫升:可用昆布鰹魚高湯,查看魚類、大豆、小麥及其他致敏原
- 日式醬油 2湯匙:查看大豆、小麥及鈉含量
- 味醂 2湯匙:查看酒精及成分
- 砂糖 1.5湯匙:只建立溫和甘甜味,不煮成甜品
- 完成味道調整
- 日式醬油 最多1茶匙,可選:煮汁完成後試味才決定
- 飲用水 每次 1至2湯匙,按需要:鍋底過快收乾才少量補充
材料及工具圖片
12步 step-by-step 圖文教學
步驟 2
安全切開
把南瓜穩定放在防滑砧板，以大型鋒利刀先切成可控制大件；不可懸空切，刀鋒不可朝向手掌或強行扭刀。
步驟 3
去籽及瓜瓤
用金屬湯匙完全刮走種子和鬆散瓜瓤，保留厚實橙黃色果肉。
步驟 4
切成4至5厘米件
切成大小一致的4至5厘米大件；每件保留大部分綠皮以維持形狀。
步驟 5
局部削皮及修圓
每件只局部削走一兩小條外皮幫助吸味；尖角可輕微修圓，減少碰撞碎裂。
步驟 6
調製煮汁
在中碗混合高湯、醬油、味醂和糖，攪至糖大致溶解。
步驟 7
單層排列
以皮面向下或側面把南瓜單層排入寬口鍋，保留小空隙，不可大量堆疊。
步驟 8
加入煮汁
沿鍋邊倒入煮汁，液面只到南瓜一半至三分之二高度，不完全浸沒。
步驟 9
煮滾加落蓋
中火加熱至煮汁開始沸騰，立即轉中小火並放上落蓋，讓煮汁循環接觸表面。
步驟 10
溫和燉煮
中小火只保持輕微冒泡12至15分鐘；不可猛烈大滾或不停翻動，可輕轉鍋身。
步驟 11
檢查熟度關火
用筷子、竹籤或小刀輕插最厚南瓜肉；容易穿過而仍完整便關火，鍋底保留少量清亮琥珀煮汁。
步驟 12
靜置吸味上桌
保留落蓋或鍋蓋，在煮汁中靜置約10分鐘。以湯勺和食物夾小心盛出，每人3至4件，淋少量煮汁。
常見錯誤
- 使用發霉或腐爛南瓜。；外皮完全不清洗。；洗後不擦乾便切。；懸空拿着硬南瓜切。；用鈍刀強行切。；刀鋒朝向手掌。；種子瓜瓤未清乾淨。；切件大小差距太大。；把外皮全部削走。；切成太細小塊。；不修尖角而猛烈碰撞。；煮汁加入大量醬油。；大量糖煮成甜品。；大量湯完全浸沒。；鍋內大量堆疊。；全程猛烈大火煮。；完全不使用落蓋。；不停翻南瓜。；未熟便盛起。；煮太久成泥。；用生粉變厚芡。；鍋底收乾仍加熱。；煮好即猛烈搬動。；熟南瓜久放室溫。
給姐姐的小提示
發霉、腐爛或有異味不要用。；外皮徹底清洗。；擦乾後才切。；使用防滑穩定砧板。；使用大型鋒利刀。；先切成可控制大件。；不要懸空切。；完全刮走種子瓜瓤。；每件約4至5厘米。；大部分綠皮保留。；只局部削少量皮。；尖角輕微修圓。；煮汁先調好。；盡量單層排列。；皮面向下或側面。；煮汁只到半至三分之二高。；煮滾後立即轉中小火。；使用落蓋。；只保持輕微冒泡。；不要不停翻動。；12至15分鐘後開始檢查。；筷子易插入便接近完成。；南瓜仍需完整。；關火後靜置約10分鐘。；剩餘品盡快冷藏並徹底翻熱。
