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Cherry & Dennis Helper Habitat
Cherry & Dennis Helper HabitatGolden Luzon Ltd (金呂宋有限公司)

外傭四語家常食譜集合

新手姐姐必學食譜

由容易、時間較短的香港家常菜開始,逐步建立備料、火候及調味習慣。

共 22 款正式食譜

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如何使用這個食譜集合

第一次在新家庭下廚,難處往往不是材料多,而是未熟悉僱主喜歡的鹹淡、廚房工具和出菜節奏。這個精選只收錄正式 metadata 明確標記為適合初學的菜式,集中於常見材料、合理時間、基礎流程及較低火候與安全風險。每款都有中文、English、Bahasa Indonesia及Tagalog圖文步驟,僱主可以先揀一至兩款作為共同練習,不需要一次過要求姐姐掌握整個餐單。

開始時可先跟足食譜列出的份量、調味和火候,完成後由僱主試味,再記低家庭偏好。熟習基本切法、蒸煮時間和醬汁濃度後,才逐步調整份量。這種做法比只憑口頭描述更容易核對,也方便僱主與姐姐用同一頁內容溝通。集合中的「容易」及時間資料均來自正式食譜 metadata,不會因菜名看似簡單而自行加入。

實用選菜指引

新手姐姐必學食譜清單

番茄炒蛋 Tomato Scrambled Eggs

番茄炒蛋

Tomato Scrambled Eggs

15–20分鐘容易
新手姐姐必學小朋友餐長者餐
蒜蓉炒菜心 Stir-fried Choy Sum with Garlic

蒜蓉炒菜心

Stir-fried Choy Sum with Garlic

15–20分鐘容易
新手姐姐必學長者餐30分鐘晚餐
叉燒炒蛋 Scrambled Eggs with Char Siu

叉燒炒蛋

Scrambled Eggs with Char Siu

15-20分鐘容易
新手姐姐必學小朋友餐30分鐘晚餐
豆豉鯪魚炒油麥菜 Stir-fried Indian Lettuce with Canned Dace and Black Beans

豆豉鯪魚炒油麥菜

Stir-fried Indian Lettuce with Canned Dace and Black Beans

15-20分鐘容易
新手姐姐必學30分鐘晚餐蔬菜
菜脯煎蛋 Preserved Radish Omelette

菜脯煎蛋

Preserved Radish Omelette

15–20分鐘容易
新手姐姐必學30分鐘晚餐蛋類
肉碎蒸豆腐 Steamed Tofu with Minced Pork

肉碎蒸豆腐

Steamed Tofu with Minced Pork

20-25分鐘容易
新手姐姐必學小朋友餐長者餐
金銀蛋浸莧菜 Amaranth with Century Egg and Salted Egg

金銀蛋浸莧菜

Amaranth with Century Egg and Salted Egg

20-25分鐘容易
新手姐姐必學長者餐30分鐘晚餐
翠玉瓜炒雞柳 Stir-fried Chicken Fillet with Zucchini

翠玉瓜炒雞柳

Stir-fried Chicken Fillet with Zucchini

20-25分鐘容易
新手姐姐必學小朋友餐長者餐
紅燒豆腐 Braised Tofu

紅燒豆腐

Braised Tofu

20-25分鐘容易
新手姐姐必學長者餐30分鐘晚餐
青瓜雲耳炒肉片 Stir-fried Pork Slices with Cucumber and Wood Ear

青瓜雲耳炒肉片

Stir-fried Pork Slices with Cucumber and Wood Ear

20-25分鐘容易
新手姐姐必學長者餐30分鐘晚餐
蒜蓉粉絲蒸絲瓜 Steamed Loofah with Garlic and Vermicelli

蒜蓉粉絲蒸絲瓜

Steamed Loofah with Garlic and Vermicelli

20-25分鐘容易
蒸餸蔬菜長者餐
欖菜肉碎四季豆 Stir-fried Green Beans with Olive Vegetable and Minced Pork

欖菜肉碎四季豆

Stir-fried Green Beans with Olive Vegetable and Minced Pork

20-25分鐘容易
新手姐姐必學30分鐘晚餐肉類
椰菜粉絲炒肉絲 Stir-fried Cabbage Vermicelli with Pork Strips

椰菜粉絲炒肉絲

Stir-fried Cabbage Vermicelli with Pork Strips

20–25分鐘容易
新手姐姐必學30分鐘晚餐蔬菜
蒸肉餅 Steamed Minced Pork Patty

蒸肉餅

Steamed Minced Pork Patty

25-30分鐘容易
新手姐姐必學小朋友餐長者餐
節瓜粉絲蝦米 Hairy Gourd with Vermicelli and Dried Shrimp

節瓜粉絲蝦米

Hairy Gourd with Vermicelli and Dried Shrimp

25-30分鐘容易
新手姐姐必學長者餐30分鐘晚餐
粟米肉粒 Sweet Corn with Pork Cubes

粟米肉粒

Sweet Corn with Pork Cubes

25-30分鐘容易
新手姐姐必學小朋友餐30分鐘晚餐
蠔油冬菇扒生菜 Braised Mushrooms with Lettuce in Oyster Sauce

蠔油冬菇扒生菜

Braised Mushrooms with Lettuce in Oyster Sauce

25-30分鐘容易
新手姐姐必學長者餐30分鐘晚餐
肉碎炆茄子 Braised Eggplant with Minced Pork

肉碎炆茄子

Braised Eggplant with Minced Pork

25-30分鐘容易
新手姐姐必學小朋友餐長者餐
粟米魚柳 Fish Fillet with Sweet Corn Sauce

粟米魚柳

Fish Fillet with Sweet Corn Sauce

25-30分鐘容易
新手姐姐必學小朋友餐30分鐘晚餐
椰菜花炒肉片 Stir-fried Cauliflower with Pork Slices

椰菜花炒肉片

Stir-fried Cauliflower with Pork Slices

25-30分鐘容易
新手姐姐必學長者餐30分鐘晚餐
檸檬雞翼 Lemon Chicken Wings

檸檬雞翼

Lemon Chicken Wings

35分鐘容易
家常煎餸新手姐姐必學小朋友餐
蒸水蛋 Steamed Egg Custard

蒸水蛋

Steamed Egg Custard

20–25分鐘容易,但要注意比例和火候
新手姐姐必學小朋友餐長者餐

相關僱主實用指南

按這個食譜分類選菜後,可用以下指南向姐姐交代份量、口味及家庭需要。

僱主可進入個別食譜頁,透過 WhatsApp 把四語材料及12步圖文做法直接分享給姐姐。

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GOLDEN LUZON LTD
勞工處牌照號碼: 79894
菲律賓領事館認可之僱傭牌照: MWOHK-2024-356-105
勞工處網站: www.eaa.labour.gov.hk