外傭四語家常食譜集合
新手姐姐必學食譜
由容易、時間較短的香港家常菜開始,逐步建立備料、火候及調味習慣。
共 22 款正式食譜
返回全部食譜如何使用這個食譜集合
第一次在新家庭下廚,難處往往不是材料多,而是未熟悉僱主喜歡的鹹淡、廚房工具和出菜節奏。這個精選只收錄正式 metadata 明確標記為適合初學的菜式,集中於常見材料、合理時間、基礎流程及較低火候與安全風險。每款都有中文、English、Bahasa Indonesia及Tagalog圖文步驟,僱主可以先揀一至兩款作為共同練習,不需要一次過要求姐姐掌握整個餐單。
開始時可先跟足食譜列出的份量、調味和火候,完成後由僱主試味,再記低家庭偏好。熟習基本切法、蒸煮時間和醬汁濃度後,才逐步調整份量。這種做法比只憑口頭描述更容易核對,也方便僱主與姐姐用同一頁內容溝通。集合中的「容易」及時間資料均來自正式食譜 metadata,不會因菜名看似簡單而自行加入。
實用選菜指引
- 先由難度「容易」及完成時間較短的菜式開始。
- 第一次烹調先跟足材料份量、調味和步驟次序。
- 上碟後請僱主試味,記下家庭對鹹淡及軟硬度的偏好。
- 熟習一款後才延伸到相近食材或另一種烹調方法。
新手姐姐必學食譜清單

番茄炒蛋
Tomato Scrambled Eggs

蒜蓉炒菜心
Stir-fried Choy Sum with Garlic

叉燒炒蛋
Scrambled Eggs with Char Siu

豆豉鯪魚炒油麥菜
Stir-fried Indian Lettuce with Canned Dace and Black Beans

菜脯煎蛋
Preserved Radish Omelette

肉碎蒸豆腐
Steamed Tofu with Minced Pork

金銀蛋浸莧菜
Amaranth with Century Egg and Salted Egg

翠玉瓜炒雞柳
Stir-fried Chicken Fillet with Zucchini

紅燒豆腐
Braised Tofu

青瓜雲耳炒肉片
Stir-fried Pork Slices with Cucumber and Wood Ear

蒜蓉粉絲蒸絲瓜
Steamed Loofah with Garlic and Vermicelli

欖菜肉碎四季豆
Stir-fried Green Beans with Olive Vegetable and Minced Pork

椰菜粉絲炒肉絲
Stir-fried Cabbage Vermicelli with Pork Strips

蒸肉餅
Steamed Minced Pork Patty

節瓜粉絲蝦米
Hairy Gourd with Vermicelli and Dried Shrimp

粟米肉粒
Sweet Corn with Pork Cubes

蠔油冬菇扒生菜
Braised Mushrooms with Lettuce in Oyster Sauce

肉碎炆茄子
Braised Eggplant with Minced Pork

粟米魚柳
Fish Fillet with Sweet Corn Sauce

椰菜花炒肉片
Stir-fried Cauliflower with Pork Slices

檸檬雞翼
Lemon Chicken Wings

蒸水蛋
Steamed Egg Custard
相關僱主實用指南
按這個食譜分類選菜後,可用以下指南向姐姐交代份量、口味及家庭需要。
僱主可進入個別食譜頁,透過 WhatsApp 把四語材料及12步圖文做法直接分享給姐姐。
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